wrażliwość insulinowa

[...] w naszym organizmie. W sytuacji, gdy jego wartość wynosi 15% i więcej, budowanie masy będzie mocno ryzykowne. Wynika to z tego, że im więcej jej na sobie mamy, tym nasza wrażliwość insulinowa jest gorsza. W wyniku tego odkłada się więcej tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto zredukować tłuszcz nisko, do około 12%, gdy widoczne są mięśnie [...]

Tak jak Przemek pisze. Jeśli jest apetyt, to możesz masować, jak słabo z apetytem, to możesz zrobić mini cuta żeby zgłodnieć, poprawić wrażliwość insulinową itd. Kwestia tego jak się czujesz na tym etapie masy? Ogólnie poczyniłeś fajny progress :-))

Lepiej zrobić mini redukcję, poprawisz wrażliwość insulinową.

[...] pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Kalorie ucinaj wtedy gdy masz zastój przez kilka dni z wagą. Dietę masową będziesz mógł rozpocząć jak będziesz miał widoczne mięśnie brzucha. Wtedy Twoja wrażliwość insulinowa będzie na odpowiednim poziomie.

[...] strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. więc mimo to lepiej dorzucić tego tłuszczu, dokładać obciążenia organizmowi, pogarszać wrażliwość insulinową, szybko nabrać zbędnych kg i później więcej redukować zamiast się go pozbyć i budować możliwie czystą masę mięśniową - genialne błędne koło }:-(

[...] organizmu. Gdy utrzymasz odpowiednią kaloryczność i odpowiednią aktywność fizyczną, możesz pozostać na obecnej wadze i budować siłę, aczkolwiek redukcja pozowoli na poprawę działania niektórych rzeczy w organizmie jak np. wrażliwość insulinowa, co może poprawić możliwości organizmu do budowy mięśni. Zatem wybór co zrobić dalej zależy od Ciebie.

[...] dobrałeś trochę słabo bo jeżeli masz sporą nadwagę mogłeś wykorzystać tutaj działanie adaptogenów czy też ekstraktów roślinnych które poprawiłyby twój metabolizm poprawiłyby wrażliwość insulinową. Nie mówię tutaj o wykorzystaniu typowych spalaczy ale można by było przemyśleć dodatek na przykład berberyny. Co do kalorii tutaj zgodzę się z moimi [...]

[...] zero kaloryczne z uwzględnieniem całej aktywności i od tego zacznij bo przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej po redukcji możesz mieć fajnie nakręcony metabolizm fajną wrażliwość insulinową i może się okazać że już na zerze kalorycznym organizm zaskoczy. Lepiej stracić dwa tygodnie na obserwację niż dać za dużą nadwyżkę na start bo kalorie [...]

Zgadza się. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej skutecznie ogranicza rozwój muskulatury, gdyż dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych

Na tym polega rotacja i tyczy się zazwyczaj węglowodanów. W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzony apetyt Niemniej jednak każdy musi to sprawdzić na sobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-02 11:39:22

Czyli rozumiem że powinna wejść teraz lekka redukcja? /SFD/2022/2/1/508c057e4d8c4e8398651f82a852c1f0.jpg /SFD/2022/2/1/fbe6e6d7784f41b5a7a5766b96bbd571.jpg /SFD/2022/2/1/164c91dd629b4148a0015096435c58e4.jpg /SFD/2022/2/1/e4fd1dcefe714d27aed8159e17605058.jpg Mysle ze z tego pułapu optymalnie będzie lekko przyciąć. Zejdziesz niżej z bf, poprawisz [...]

Cześć! Na samym początku zanim rozpiszesz sobie dietę na masę warto obliczyć sobie ile kalorii powinieneś dostarczać, bo możesz na samym początku dodać za dużo kalorii, co może spowodować, że bardzo szybko osiągniesz stagnację lub złapiesz dużo tkanki tłuszczowej i wrażliwość insulinowa może znacznie spaść. Kalorie możesz sprawdzić poniżej:

Witam Kozieradka to roślina z rodziny bobowatych. Ma ona walory kulinarne i właściwości odżywcze czy prozdrowotne. Może wymieńmy kilka zalet wynikających ze stosowania tej rośliny : -zwiększa ona łaknienie -niweluje zaburzenia przewodu pokarmowego -wspomaga trawienie -wzmanianie sił witalnych organizmu Według aktualnych doniesień naukowych [...]

Zdjęcia trochę słabej jakości ale widac że tutaj warto by zaczac od redukcji tym bardziej jak jesteś już dłużej na masie to warto odpoczać i poprawić wrażliwosć insulinową https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Następnie wskocz sobie na małą nadwyżke i stopniowo dodawaj kcal wedle obserwacji , [...]

Tak jak koledzy wspomnieli nadal trzeba redukować. Masa mięśniowa jest znikoma, ale też w takim stanie jak aktualnie jesteś jej zdobywanie będzie mocno ograniczone. Niestety musisz jeszcze zrzucić sporo fatu, a co za tym pójdzie poprawi się wrażliwość insulinowa. Wtedy będzie można zacząć powoli budować masę mięśniową :-))

[...] wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej. Jest ona naturalną substancją z grupy ksantofili lub barwnikiem występującym w glonach. Ma ona dość ciekawe właściwości poprawiające wrażliwość insulinową. Z tego też względu można próbować suplementacji dla osób otyłych lub z insulinoopornością. /SFD/2018/7/5/1cb584485728488fb01e018b1c751f1c.jpg

na tym poziomie mozna jedynie powalczyc o wrazliwosc insulinowa i w tym celu wykorzystac suplementacje

[...] redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Im mamy niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepsza jest nasza wrażliwość insulinowa i mniej otłuścimy się w czasie budowania masy mięśniowej. Warto redukować do uwidocznienia zarysu mięśni brzucha. Najczęściej będzie to wartość około [...]

cynamon, kurkuma poprawiają wrażliwość insulinową.

[...] ale nie brania trenu. Cofnijmy się do przyczyny, trojglicerydy świadczą o zatłuszczeniu wątroby, a wysoki cukier to potwierdza. Robiąc LC na trenie sp******iles sobie wrażliwość insulinowa. Zostaw te lipidy na razie, wrzuć metforminę nawet 500 mg do każdego posiłku na początek (zakladam 5x,wyczujesz ile Co będzie trzeba), zwiększ ilość [...]